📍Sophrologie · Marseille 1er
Respirez, relâchez, transformez vous.
La sophrologie, pour retrouver le calme intérieur, mieux dormir et traverser les défis du quotidien avec sérénité.
Gestion du stress · Troubles du sommeil · Préparation mentale · Confiance en soi · Gestion de la douleur
Cabinet · Visio · Domicile
Consultations flexibles
Marseille 1er arr.
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Remboursement mutuelle
Facture sur demande
Tarif solidaire disponible
Etudiants · Minimas sociaux
Une méthode d’accompagnement psychocorporel, fondée sur des bases scientifiques en physiologie, neurologie et psychologie.
— COMPRENDRE —
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie utilise des outils simples et accessibles à tou.te.s: la respiration contrôlée, la relaxation musculaire et la visualisation positive. L’objectif est de développer une meilleure conscience de soi, de renforcer les ressources personnelles et d’améliorer durablement le bien-être au quotidien.
La pratique s’adapte aux besoins de chacun.e et s’inscrit dans une démarche active et progressive, visant à harmoniser le corps et l’esprit.
🌬 Respiration contrôlée
Réguler le système nerveux et calmer le mental
✨ Visualisation positive
Mobiliser les ressources intérieures
💆 Relaxation musculaire
Relâcher les tensions physiques et mentales
🧘 Conscience corporelle
Reconnecter son corps et son esprit
— LA SEANCE —
Comment se déroule
une séance ?
Un espace sécurisant, au son de ma voix, pour explorer ses ressources intérieures.
1 - Temps d’échange
Nous commençons par un temps de dialogue pour comprendre votre vécu, définir ensemble les objectifs de la séance et ajuster la pratique à votre état du moment.
2 - La pratique
La séance se déroule au son de ma voix, à travers des techniques de respiration, de détente profonde et de visualisation. les exercices peuvent se faire debout, assis ou allongé selon les objectifs.
3 - Temps d’accueil
La séance se termine par un moment de partage pour exprimer les ressentis, intégrer le vécu et définir les prochaines étapes vers vos objectifs à court, moyen et long terme.
— MOTIFS DE CONSULTATION—
Mille raisons de faire de la sophrologie
La sophrologie accompagne de nombreuses situations de vie — voici les motifs les plus fréquents.
Gestion du stress, des émotions et des phobies.
Crises d’angoisse qui arrivent sans prévenir, émotions qui débordent, peurs qui prennent trop de place ? La sophrologie vous aide à reprendre le contrôle. A travers des outils simples et concrets, vous apprenez à reconnaître les signaux d’alerte, à apaiser le corps et calmer le mental avant que la crise ne s’installe. Peu à peu, les émotions deviennent des alliées plutôt que des freins, et les phobies perdent leur pouvoir sur votre quotidien. L’objectif: plus de calme intérieur, plus de liberté et une meilleure maîtrise de vos réactions.
Troubles du sommeil
Insomnies, réveils nocturnes, troubles du rythme du sommeil, cauchemars récurrents … La sophrologie agit directement sur les tensions physiques et mentales qui perturbent le sommeil. Elle permet de ralentir le rythme, d’apaiser les pensées envahissantes et de recréer des conditions favorables à un sommeil plus profond et réparateur. Avec un accompagnement adapté, les nuits deviennent plus sereines et les journées plus énergiques.
Préparation et accompagnement d’un événement
Un événement important approche et vous ressentez du stress, des doutes, ou une appréhension difficile à gérer ? Qu’il s’agisse d’une étape de vie telle que l’arrivée d’un enfant, d’un contexte médical, d’un examen scolaire ou d’un objectif personnel comme une compétition sportive, la sophrologie vous aide à vous préparer physiquement et mentalement. Elle permet de renforcer la confiance, de mobiliser vos ressources et d’aborder ce moment avec plus de sérénité et de lucidité. Vous avancerez plus confiant tout en restant acteur de ce que vous traversez.
Accompagnement des addictions
Derrière une addiction, il y a souvent des mécanismes profonds, des besoins non comblés et des émotions difficiles à gérer. L’accompagnement en sophrologie offre un espace sécurisant pour mieux comprendre ce qui se joue, sans jugement. Les séances aident à traverser les envies, à apaiser les tensions liées au manque et à développer de nouvelles stratégies de gestion émotionnelle. En renforçant l’estime de soi et les capacités d’adaptation, la sophrologie soutient un changement progressif et durable.
Développer ses capacités et sa concentration, booster ses performances
Vous avez l’impression de ne pas exploiter tout votre potentiel ou de perdre vos moyens sous pression? La sophrologie permet d’améliorer la concentration, la motivation et la stabilité émotionnelle. Elle aide à mieux gérer le stress de la performance et à mobiliser ses ressources au bon moment. Que ce soit dans le cadre scolaire, professionnel ou sportif, les résultats se traduisent par plus de confiance, d’efficacité et de sérénité dans l’action.
Gestion de la douleur
Vivre avec des douleurs chroniques ou répétées peut être épuisant, physiquement comme mentalement. La sophrologie propose des techniques pour modifier la perception de la douleur et réduire son impact sur le quotidien. En apprenant à relâcher les tensions et à mieux écouter son corps, il devient possible de retrouver des moments de confort et de mieux-être. L’objectif n’est pas d’ignorer la douleur, mais de reprendre du pouvoir sur elle et d’améliorer la qualité de vie au quotidien.
— MODALITES ET TARIFS —
Comment se déroulent les séances?
POUR COMMENCER
Première séance
La première séance comprend un temps d’échange pour prendre en compte les différents aspects de votre vie, une discussion autour de la problématique à travailler, suivie d’une première séance de sophrologie. Elle se termine par un échange sur les ressentis et la définition d’objectifs personnels à court, moyen et long terme.
TARIF 80€ ⏱ Environ 1h30
Tarif solidaire: 60 € — Etudiants, bénéficiaires des minimas sociaux et enfants.
POUR CONTINUER
Séance de suivi
Les séances de suivi débutent par un temps d’échange sur les évolutions et ressentis depuis la séance précédente, puis se poursuivent par une séance de sophrologie adaptée au vécu du jour. Un temps de partage en fin de séance permet d’ajuster l’accompagnement et de poursuivre le travail vers les objectifs définis.
TARIF 60€ ⏱ Environ 1 heure
Tarif solidaire: 45 € — Etudiants, bénéficiaires des minimas sociaux et enfants.
⭐ Remboursement mutuelle possible
De nombreuses mutuelles proposent un remboursement des séances de sophrologie. Une facture peut vous être délivrée à l’issue de chaque séance sur simple demande.
Prêt.e à retrouver
calme, ancrage et ressources intérieures?
La première séance, c’est avant tout une rencontre. Pas d’engagement, pas de programme imposé. Juste un temps pour vous écouter, comprendre de que vous traversez et vous donner un premier aperçu concret de ce que la sophrologie peut vous apporter.
📍 Cabinet — Marseille 1er
💻En visioconférence — France entière
🏠A domicile — Marseille et agglomération